Velkommen til Ekilibre Pilatesstudio

VI FØLGER MYNDIGHETENES PÅLEGG OM Å STENGE STUDIO INNTIL VIDERE PGA AV CORONA-VIRUS EPIDEMIEN. TA VARE PÅ HVERANDRE og HOLD DEG I FORM VED Å TRENE HJEMME, GÅ TUR OG VÆRE SNILL MOT DEG SELV! SEES SNART :)

Hva er egentlig Pilates?

Pilates er funksjonell trening som tilpasses ditt individuelle utgangspunkt, behov og ønske. Pilates mer enn bare trening, fordi vi tar hensyn til hele mennesket og jobber langs tre dimensjoner: "body, mind og spirit". Vi stimulerer kroppens fysiske og mekaniske funksjoner, dens mentale funksjoner og følelseslivet slik at du kommer i en god balanse og blir sterk både fysisk og mentalt. På denne måten kan du både helbrede deg selv for små og store plager i hverdagen, og ikke minst forebygge skader og sykdom. Derfor kan vi med hånden på hjertet si at Pilates er mer enn bare trening - det er en investering i egen helse.

Ekilibre takker alle for fantastisk støtte i en kritisk tid

Studioet i Storgata er stengt inntil myndighetene gir oss lov til å åpne igjen. Inntil da legger Kristin ut videoer hver dag på https://www.facebook.com/ekilibre.pilates Er Pilates nytt for deg og du trenger noen råd på veien? Ta kontakt med Kristin og ta hensyn til egen form og egne begrensninger.Velkommen til en ny trenngsopplevelse.

!2 vitenskapelige bevis på effekten av Pilates

Her er hva forskningen sier 

Alle som har trent Pilates over en periode er enige om at det er noe mer enn vanlig trening. Joseph Pilates hevdet det og i dag beviser vitenskapen at han var et geni. På samme måte som man begynner å forstå hvor viktig riktig kosthold kan være for helsen vår, ser vi nå hvordan korrekt tilpasset og utført trening kan bedre den fysiske og mentale helsen vår totalt.   

1) Pilates gjør oss smartere fordi nye hjerneceller dannes i hippocampus. Forskning viser at på dette feltet er treningstyper som Pilates, Yoga og dans er mer effektive enn aerobic eller tradisjonell styrketrening. Hjernens kapasitet synker med alderen dersom den ikke blir stimulert.

2) Pilates er også trening av hjernen. Ved å lære nye kombinasjoner og måtte fokusere på det du gjør blir du utfordret fysisk og mentalt på samme tid. Denne effekten uteblir dersom du trener foran en TV eller gjør automatiske repetisjoner som ikke krever full oppmerksomhet. Ikke alle har tid til å lære seg et nytt språk hver måned for å trene hjernen.

3) Pilates aktiverer og forbedrer nervesystemet ved at vi går dypere i muskulaturen. Kjernemuskler er viktigere for nervesystemet enn vi har trodd. Og kjernemuskler er utrolig mye mer enn magemuskler. Ved å bevisst lære å aktivisere alle de indre musklene i kroppen renser vi både nervesystemet og bindevevet.

4) Pilates roer oss ned på samme måte som meditasjon og derfor snakker vi om "mindfulness". Dersom du ikke er typen til å sitte stille, hjelper det å ha fokus på bevegelse som er akkurat så presisjons krevende at du ikke kan tenke på noe annet. Da oppnår du denne gode roen i kroppen og tankene. 

5) Pilates bidrar til å dempe spenninger relatert til stress. Spenningene og smertene i kroppen forsvinner gjennom bevegelse og aktiv stretching og stimulering av bindevevet (fascia).

6) Pilates bidrar til å fjerne stress og gjøre kroppen bedre rustet til å tåle stresset i hverdagen.

7) Pilates gjør deg lykkeligere. Endorfiner utløses og du kjenner hvor godt kroppen din kan fungere dersom du tar vare på den.

8) Pilates gjør deg mer kreativ

9) Pilates hjelper deg å kontrollere følelser. En studie har vist hvordan pusten bidrar til å fremkalle og forsterke følelser. I Pilates lærer vi å bruke pusten riktig og være bevisst på hvordan vi puster. Pusten er vår beste venn.

10) Pilates bruker mindful bevegelse for å løse opp spenninger og smerter som har satt seg i kroppen pga mentale eller følelsesmessige påkjenninger. Vi bærer alle på arr som setter seg i kroppen. 

11) Pilates handler om å lage fred med seg selv og bli venn med kroppen sin. Dagens samfunn utgjør et stadig sterkere press på oss om den perfekte kroppen og det perfekte utseendet. Ved å oppleve og kjenne at kroppen fungerer godt og at du kan være sterk og vakker som den du er.

12) Pilates handler mye om å finne en sterk og god kroppsholdning. Mer enn det estetiske, handler dette om å kjenne på den indre styrken som forsterker selvfølelsen og selvtilliten. Den styrken trenger vi alle